你的婚姻有问题的 5 个迹象是什么？

结婚并不总是那么容易。无论您是长期结婚，还是晚年新婚，许多夫妻都在努力沟通，或者因压力、社交媒体或忙碌的日子而分心。即使一对夫妻有坚实的爱和尊重基础，修复冲突也会让人感到艰巨和难以捉摸。

作为一名关系和性治疗师，我经常在我的办公室看到情侣们在寻找如何感觉更紧密联系的解决方案。他们经常说他们觉得自己像室友一样共存。即使是不太具体的夫妻，我也能从他们的肢体语言和语气中感受到情感和身体空间。

识别可能表明一对夫妇何时变得疏远的危险信号是有帮助的，更好的是拥有可访问的工具来解决这个问题。

以下是我在实践中经常看到的五个危险信号：

1. 睡在不同的卧室

当夫妻放弃彼此时，一方通常会搬到不同的卧室。有时这看起来无伤大雅——伴侣将搬家归因于打鼾或不宁腿综合征。无论是否良性，一旦人们习惯了分开睡觉，就很难复合了。性接触，甚至深情的拥抱，都变得更少，这种联系不可避免地开始消失。

应采取的措施：回到同一个卧室。如果你们太讨厌对方而无法共用一间卧室，那么是时候找治疗师了。如果您发现自己使用医疗借口，那么请发挥创意。使用耳塞，在拥抱和亲吻晚安后放下身体枕头屏障，或者去看医生寻求睡眠补充剂、睡眠药物或 CPAP 机器来解决呼吸暂停。我们的身体渴望在睡觉时接触，以巩固我们的伴侣纽带。如果您真的出于医疗原因分开睡觉，那么至少每天在一个人的床上进行拥抱约会。

2. 性接触显着减少

当夫妻停止性接触时，他们的能量通常会指向其他地方。这可能是针对工作，针对自己，针对应对压力和疲劳，或者针对婚姻之外的人。重新开始性生活与回到同一个卧室一样困难：我们倾向于避免它，因为打破僵局会让人感到尴尬。

应采取的措施：无论如何都要打破僵局。如果感觉真的很不舒服，您可能需要通过婴儿步骤来解决这个问题。首先以轻松的方式聚在一起，没有实际的坐爱议程。尝试面对面的冥想。一起洗澡。在床上拥抱。在嘴唇上啄几下，专注于拥抱。可能需要数周甚至数月的时间才能建立更亲密的联系，但不要着急。只要你有一个经常和有意识的练习，让你的身体聚在一起进行皮肤接触，你就会走在重建的正确轨道上。

3. 不断与配偶以外的人打电话、发短信或交流

你的伴侣是你与之共建生活的人。如果你的头一反应是向别人伸出援手来发泄挣扎、寻求安慰或分享兴奋，那么你的伴侣就不再是你的首要任务。有时配偶会过于频繁地联系他们的孩子，有时是朋友。其他人可能会避免向他们的配偶吐露心声，因为他们的感受会遇到太多的评判、批评或羞耻。当任何这种情况发生时，这种关系就不再是高优先级的。

应采取的措施：旨在使这段关系成为避难所或舒适的地方。这可能首先意味着探索为什么你远离你的伴侣进行接触或交谈，而不是转向他们。你需要什么才能在情感上感到安全和脆弱？如果每个伴侣处理信息和情绪的方式不同，一些夫妻可能需要一种结构化的对话方法。在深入交谈之前，一个人可能需要时间思考。另一个人可能想在当下交谈以解决困难。拥有结构化的对话方法可能意味着使用计时器，这样配偶一方就不会打断另一方，或者在感到被误解或沮丧时进行深呼吸。

在这些讨论中，这可能是激烈和情绪化的，试着通过关注你自己的感受来分享你的想法，并消除“你”这个词，这可能会让人感到指责。（“我感到被忽视”而不是“你总是忽视我”。不要因为使用治疗师等第三方来安全地完成这些对话而感到尴尬。

4. 喜欢自己的美好时光

一个微妙但有风险的危险信号是，当情侣们不再花时间在一起——从约会到散步，再到坐爱——而更喜欢独处。它本质上意味着一种平行的生活体验，夫妻在没有牢固婚姻陪伴的情况下共存。

应采取的措施：一起寻找新的、有趣的渠道，创造共享体验。随着岁月的成长和变化，夫妻会摆脱他们以前的一层存在。如果你们之间的距离比在一起的要多，请有意识地寻找新的爱好和活动，以创造一致性和高质量的时间。一些情侣报名参加烹饪课程。其他人则跳舞。有些人开始建造花园或去新的地方旅行。

5. 建立一堆不言而喻的怨恨和秘密

在所有可能的危险信号中，这个可能是具破坏性的。当一个人对另一个人生气时，通常是因为他们想要更多的联系或与所提供的不同的联系。但是，当人们开始悄悄地储存他们的愤怒，在他们的脑海中建立一份错误的清单时，愤怒就会演变成根深蒂固的怨恨。怨恨成为一种允许保守秘密或觉得有权完全走出婚姻的形式。

应采取的措施： 清除怨恨，然后开怀大笑。对于这个危险信号，治疗师可能会特别有帮助。行业人士可以帮助您理清怨恨的根源和秘密的原因，并可以促进如果一方或双方背叛，通常需要进行微妙的对话。治疗师可以帮助创造一种新的互动模式——一种不会导致任何一方怨恨的互动模式。无论您是否选择支持，请务必尝试为您的生活增添更多笑声。夫妻经常犯一个错误，即就他们的比较低状态进行艰难的对话，而忘记在他们的康复过程中增加笑声和乐趣。那些轻松的时刻让快乐的化学物质充斥着你的大脑、身体和人际关系，从而给你更多的希望。不知道在哪里以及如何大笑？查找电视喜剧系列或购买现场喜剧表演的门票。

额外积分

将婚姻视为动词而不是名词。当你在距离与怨恨的战壕中挣扎时，请记得你为什么选择这个人。考虑一下你们共同创造的生活的更大目的。你们的共同梦想、价值观和信仰是什么？你们共同的生活有什么独特和特别之处？请记住，每一天都是转向你的伴侣的新一天，有目的地选择他们，并慷慨地表达爱意。