怎么让爱更长久？

看着其他情侣庆祝里程碑，比如三四十周年纪念日，当你是新婚夫妇或刚开始约会时，可能会让人着迷——主要是因为它让我们想知道，长久爱情的秘诀是什么？

美国心理学家和关系咨询师约翰·戈特曼（John Gottman）——他的理论多年来一直被用于关系和婚姻治疗——认为许多因素，包括信任、沟通和忠诚度。

数十年的心理学研究还发现，宽恕、妥协和身体上的亲密关系也是成功长期伙伴关系的关键因素。

幸运的是，在了解如何延长你们关系的寿命方面，科学有答案......而且这比你想象的要简单。继续滚动寻找五个行之有效的秘诀，让爱情持续。

1. 信任你的合作伙伴

这听起来可能很明显，但无数研究表明，信任是通往持续爱情的单程票。约翰·K·伦佩尔（John K. Rempel）及其同事的研究发现，自我报告的对浪漫伴侣的高度信任与恋爱关系中积极的爱和幸福感直接相关。

此外，戈特曼博士将信任描述为任何关系重要的基础之一。他认为，没有信任，就不可能有深厚的联系将你们联系在一起，并帮助你们共同建设未来。

根据 Gottman 博士的说法，信任也不仅仅是大事。当然，不忠或忽视你的需求会剥夺一段关系中的信任，但那些小时刻——比如知道你什么时候度过了糟糕的一天或倾听你的需求——也很重要。

2.争吵，但要原谅

争吵是一种沟通形式，所以与你的伴侣争吵对你们的关系是健康的——如果以正确的方式进行。但是，如果你不原谅他们或怀恨在心，就很难前进。

研究表明，宽恕可以随着时间的推移维持关系，因为它有助于释放怨恨，并为您提供从争吵中继续前进的工具。毕竟，人际关系都需要一些让步。

话虽如此，只有当你先传达你的感受时，原谅才会对这段关系有益！宽恕不是让你的伴侣在你身上走来走去或忽视过犯，而是相信他们已经承认他们伤害了你的感情，你相信他们不会再这样做了。

3.定期坐爱

根据一项关于钱、性和幸福的研究，在一段关系中定期发生性行为不仅会帮助你感觉与你的伴侣更亲近，还会让你更快乐。该研究研究了16,000名美国成年人的数据，表明每周的性行为会产生与每年额外赚取50,000美元一样高的幸福水平。

与此同时，《社会心理学与人格科学杂志》（Journal of Social Psychological and Personality Science）上发表的一项针对274名已婚人士的调查报告称，的频率与长期、强烈的爱有关。

如果您需要一些建议来改善您的性生活，咨询师和心理治疗师艾米丽·赫希曼-史密斯（Emily Hirshman-Smith）有一些建议。“一起看色的情电影或电视节目，然后在沙发上友好相处，也许可以吃点冰淇淋，”她说。

“或者采取温和、直接的方法，让你的伴侣知道你觉得他们很有吸引力，你整天都在幻想和他们坐爱。或者，很简单，让他们和你坐爱。

4. 为了他们的需求而牺牲你的需求

当你结婚或恋爱时，独立并拥有自己的兴趣和爱好是健康的——然而，作为“我们”而不是“我”思考的能力已经被证明是持续爱情的策略。

Casey J. Totenhagen及其同事在2013年进行的一项研究分析了牺牲是否能提高关系质量。他们发现，即使是很小的牺牲，比如放弃看你喜欢的节目，转而做一些你们都喜欢的事情，也可以帮助夫妻建立信任和联系。

詹妮弗·维塞尔奎斯特（Jennifer Wieselquist）博士的进一步研究表明，当个人认为他们的伴侣将这段关系置于他们自己的利益之上时，他们会更加信任他们的伴侣——我们知道信任是多么重要。

5.保持比较好的朋友

成为恋人和朋友是长期关系中有趣的部分，但通过多年来的承诺，与伴侣保持比较好的朋友的能力更为重要。

研究人员肖恩·格罗弗（Shawn Grover）和约翰·F·赫利韦尔（John F. Helliwell）研究了婚姻中的幸福感和幸福感。他们发现，那些努力建立在友谊基础上并保持牢固关系的夫妻，在事情变得艰难时，他们不太可能分道扬镳。